jak redukować

Dodam tylko że pomimo lichej wagi i faktu ze jestem szczupły, mam troche tłuszczu na brzuchu i piersiach. Nie wiem tylko czy fat burnera dolozyc wlasnie z tym cp, czy po cyklu redukowac. A co do tego CP, ktos mowil zeby po treningu porcje, w koncu jak? Rano i ... ?

wezme na razie dam spokój z boksowaniem,jak zaczne redukować to wróce do tego......

Więcej info prosimy. Dodaj ankiete. Jesz bardzo malo chyba ze wazysz 60kg. Masy ubywa ale i tłuszczowej i mięśniowej. Dodaj zdjęcie sylwetki. Równie dobrzr można redukowac jak i masowac. Zależy w jakim stopniu rekompozycji jesteś

[...] do oceny , plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen, tak samo z dieta , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym jak chcesz redukować https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html masz tu linki do poczytania [...]

Dobrym rozwiazaniem moze byc rowniez dodatek aerobow w tej fazie budowania masy miesniowej, w ktorej jestes. Czy powinienes redukowac tkanke tluszczowa to mozemy Ci napisac jedynie pod wzgledem zdrowotnym. To jak nam sie podoba nie powinno miec znaczenia.

Jeśli chcesz redukować to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, a jak chcesz masować to na dodatnim.

Myślę, że autor jakieś dużej nadwagi nie ma skoro chce redukować 5-10kg ale to fakt wszystko zależy jak to wygląda w praktyce.

wzrost waga obwody świadczą ze powinneś redukować ___ zobaczysz że będziesz się lepiej czół__ i do tej deki dołożył bym testo jak napisał ^^^ hermann1

Zdecydowanie Redu. A po 2 musisz sam wyznaczyć sobie cel czy chcesz redukować czy robić mase jak na razie to nie widzę sensu robić masy puki nie zrobisz dobrej rzeźby i nie zaczniesz od nowa że tak powiem ;) Pzdr.

test ostatnie 2 zostały, więc teraz lepiej podtrzymywać? a redukować po jakim czasie ? i jak z odżywkami dobry zestaw mam w planie czy coś zmienić.Łodzianin chciał bym poznać twoją opinie ostatnio bardzo dobrze mi poradziłeś i byłem zadowolony z uzyskanych efektów

co Ty tam chcesz redukowac?? jak masz taki a nie innny cel to przedewszystkim dobrze ukierunkowany trening kiedy ostatni raz brałes kreatyne?

tluszcz sie zrzuca dzieki cwiczeniom aerobowym. jak na steperze chcesz redukowac to musisz cwiczysz wiecej niz 20 minut (20 minut mija i zaczyna sie spalac tluszcz, wczesniej glikogen we krwii). na dodatek trzeba dosc szybko 'chodzic' na nim. ogolnie sam mam steper i jest dobrym urzadzeniem do spalania, ale dieta to podstawa

z tą wagą chcesz redukować, nic nigdy nie bedzie działać tak jak na opakowaniu. Tego jest pełno np http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html

Lepiej redukowac jak jesteś otłuszczony a i tak coś zbudujesz masy mieśniowej, przy otłuszczoenj sylwetce wchodząc na mase sięzatłuszcisz jeszcze bardziej

W Twoim pytaniu jedno wyklucza drugie. Trening na mase polega na ćwiczeniu mięśni metodą, która pozwala na ich przyrost oraz zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego, więc jak tu redukować :p Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-03-03 18:42:21

Sugeruję zacząć od początku, tka jak należy to zrobić. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru, który otrzymałeś w [...]

Poza tym , piszesz że chcesz zgubić TŁUSZCZ ,a trenujesz planem MASOWYM .. ? Więc w końcu jak to jest? Albo chcesz budować mięśnie (przy okazji zalewając się lekko bądź nie) albo redukować ? *nie możesz tego robić jednocześnie ;)

uwazam podobnie jak hator. ja bralem rozne stacki, a po nich wrocilem do mono w dawce 4g na dobę przez niecale 6 tygodni i bylem bardzo zadowolony. generalnie czy wezmiesz CP czy mono czy ester - efekt kocnowy bedzie podobny. stacki poprawiaja komfort treningu i daja lepszą pompę/czasem skupienie/pobudzenie. musisz sie zastanowic co chcesz [...]

efekt takiej małej wagi jes dlatego ze bardzo szybko lapie brzuch jak robie dodatnia diete, zawsze mialem wiekszym lub mniejszym stopniu nadwage, i zawsze musialem sie redukowac, wazylem z 2 lata temu 90 kg ale brzuch byl jeszcze wiekszy i redukcja poszla przy tym tez spolilem troce miesnie:/

Czyli nie przejmować się tym , i redukować jak redukowałem ? Bo nawet dietetyczka poiwedziała ze miesiac redukcji jest udany , ale nie rozumiem czemu skoro tłuszcz skoczył